Comment arrêter ses règles naturellement

Selon les recherches, il n'existe pas de méthode naturelle scientifiquement prouvée pour arrêter complètement ses règles une fois qu'elles ont commencé. La durée moyenne des règles chez une femme adulte sans contraception est de 5 à 8 jours. Cependant, plusieurs approches peuvent permettre de retarder leur arrivée, de réduire le flux menstruel ou de raccourcir leur durée de manière naturelle, bien que leur efficacité varie grandement d'une femme à l'autre.

Les étapes à suivre

Étape 1 : Comprendre le cycle menstruel et ses limites

Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours, mais une durée normale oscille entre 21 et 35 jours. Il est contrôlé par l'hypothalamus et l'hypophyse qui régulent les hormones FSH et LH, lesquelles stimulent les ovaires à produire œstrogènes et progestérone. Les règles surviennent lorsqu'il n'y a pas de fécondation et correspondent à l'expulsion de l'endomètre. Tant qu'il reste des résidus de muqueuse utérine, le corps continue à les expulser sans interruption possible. Il est donc scientifiquement impossible d'arrêter ses règles quelques heures puis de les voir reprendre le lendemain. Comprendre ce mécanisme hormonal complexe est essentiel avant d'envisager toute méthode naturelle.

Étape 2 : Utiliser les plantes médicinales pour réguler le flux

Plusieurs plantes sont réputées pour leur action sur le cycle menstruel, bien que leur efficacité ne soit pas toujours prouvée scientifiquement. Le gattilier est reconnu pour son effet régulateur sur les hormones et agit sur les niveaux de progestérone. Les feuilles de framboisier, utilisées en infusion, permettent de régulariser la durée du cycle et le volume du flux en cas de règles abondantes. L'achillée millefeuille et le gingembre sont reconnus pour leurs propriétés favorisant la réduction du flux menstruel. La bourse à pasteur possède des vertus anti-hémorragiques : faire bouillir 50 g dans 1 litre d'eau et boire 2 à 4 tasses par jour. La camomille et le millepertuis ont des effets prouvés sur l'humeur et le syndrome prémenstruel. Attention, certaines plantes comme le millepertuis peuvent interagir avec la pilule contraceptive.

Étape 3 : Adopter une alimentation et hydratation adaptées

L'alimentation joue un rôle dans la régulation hormonale et peut influencer le flux menstruel. Privilégiez le poisson, les lentilles, les fruits frais, les légumes et les céréales complètes. Les haricots verts sont particulièrement réputés pour soulager les douleurs menstruelles et pourraient écourter le flux de quelques jours. Consommez des aliments riches en vitamines C et B6, ainsi qu'en magnésium, qui favorisent la régulation des hormones et les contractions utérines pour accélérer l'expulsion. Boire beaucoup d'eau permet d'alléger le flux, sans le stopper. Concernant les remèdes populaires comme le vinaigre de cidre ou le citron, leur efficacité n'est pas prouvée scientifiquement et peut varier grandement. Le citron peut créer un milieu acide mais attention aux irritations des dents, gencives et estomac.

Étape 4 : Pratiquer une activité physique régulière

L'exercice physique améliore la circulation sanguine, permettant au flux menstruel de s'évacuer plus rapidement et donc de raccourcir la durée des règles naturellement. Pratiquez des activités douces comme le yoga, le Pilates ou la natation pendant vos règles. Une étude menée sur 126 participants en 2013 a révélé que 35 à 40 minutes de yoga, 5 jours par semaine pendant 6 mois, permettait de réduire significativement les taux d'hormones liés aux règles irrégulières. Le sport libère également de l'endorphine, l'hormone du bonheur, et aide les muscles à se décontracter, réduisant les douleurs dans le bas ventre. À noter que les athlètes de haut niveau constatent parfois une interruption de leurs règles en période d'entraînement intense, mais cela n'est pas recommandé comme méthode volontaire.

Étape 5 : Gérer le stress et favoriser la relaxation

Le stress est l'une des raisons les plus fréquentes aux menstruations irrégulières et à l'aménorrhée. Il peut affecter le cycle menstruel en perturbant l'équilibre hormonal. Pour le réduire, essayez des méthodes naturelles comme le yoga ou la méditation. Des moments de détente peuvent vous aider à raccourcir vos règles et à réguler votre cycle. La prise de magnésium aide également dans ce cas. Prendre un bain chaud peut créer un moment de détente tout en travaillant à rendre vos menstruations plus courtes. La chaleur favorise la circulation sanguine et peut temporairement ralentir le flux pendant quelques heures, bien que cet effet soit limité et non scientifiquement prouvé.

Étape 6 : Considérer les solutions médicales efficaces

Les contraceptifs hormonaux sont la seule méthode véritablement efficace et scientifiquement prouvée pour contrôler ou stopper les règles. La pilule microprogestative prise en continu interrompt complètement l'arrivée des règles. La pilule combinée peut être enchaînée sans la semaine d'arrêt pour éviter les saignements de privation. Le DIU hormonal comme Mirena délivre une dose de progestérone et peut stopper les saignements. L'implant contraceptif diminue l'apparition des règles et les arrête complètement chez certaines femmes. Pour retarder ponctuellement les règles, la noréthistérone doit être prise environ 3 jours avant la date prévue : les règles arrivent 2 à 3 jours après l'arrêt des comprimés. Attention, les règles ne doivent pas être décalées trop souvent pour éviter de perturber le cycle menstruel.

💡 Conseils et astuces

• Ne cherchez pas à arrêter vos règles de manière permanente sans avis médical, car elles sont le signe que votre corps fonctionne correctement
• Les remèdes naturels comme le citron, la gélatine ou les bains n'ont aucune efficacité scientifiquement prouvée pour stopper les règles instantanément
• Utilisez un calendrier menstruel ou une application pour suivre votre cycle et anticiper l'arrivée de vos règles avec précision
• Pour une occasion spéciale, planifiez au moins une semaine à l'avance si vous souhaitez utiliser des méthodes naturelles de retardement
• Consultez un professionnel de santé si vos règles sont très douloureuses, abondantes, irrégulières ou durent plus d'une semaine
• Les éponges menstruelles et disques menstruels sont des alternatives pratiques pour masquer le flux pendant quelques heures sans l'arrêter