Comment calculer sa taille de soutien-gorge : guide pratique
En bref
Pour calculer votre taille de soutien-gorge, mesurez votre tour de dos sous la poitrine et votre tour de poitrine au niveau de la pointe des seins. La différence entre ces deux mesures détermine votre bonnet (13 cm = A, 15 cm = B, 17 cm = C, etc.).
Entre 70 et 80% des femmes ne portent pas la bonne taille de soutien-gorge, ce qui peut entraîner des problèmes de posture, des douleurs dorsales et un inconfort quotidien. Pourtant, calculer sa taille exacte ne nécessite que deux mesures simples : le tour de dos et le tour de poitrine. La poitrine évolue tout au long de la vie avec les variations de poids, les grossesses ou simplement le temps qui passe, d'où l'importance de prendre régulièrement ses mensurations.
Les étapes à suivre
Étape 1 : Préparer le matériel et se positionner correctement
Pour obtenir des mesures précises, munissez-vous d'un mètre ruban souple. Retirez vos vêtements ou portez un soutien-gorge sans coque ni mousse, car ces éléments fausseraient les mesures. Tenez-vous debout bien droite devant un miroir, les bras le long du corps, et respirez normalement sans gonfler votre cage thoracique. Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider pour plus de précision. Selon les experts en lingerie comme DIM et RougeGorge, la position du corps est cruciale : le dos doit être droit et le ruban doit être parfaitement horizontal, ce que vous pouvez vérifier dans le miroir.
Étape 2 : Mesurer son tour de dos
Placez le mètre ruban horizontalement autour de votre buste, juste sous la poitrine, au niveau des côtes. Le ruban doit être bien à plat contre votre peau, ni trop serré ni trop lâche. Vous devez pouvoir passer un doigt entre le ruban et votre corps. Vérifiez dans le miroir que le ruban est bien droit dans votre dos et à la même hauteur tout autour. Notez la mesure obtenue en centimètres. Cette mesure, appelée aussi tour de buste, correspond généralement au chiffre de votre taille de soutien-gorge (75, 80, 85, 90, 95, etc.). Par exemple, si vous mesurez 78 cm, votre tour de dos sera arrondi à 80, ce qui correspond à une taille 95 selon les tableaux de correspondance des marques de lingerie françaises.
Étape 3 : Mesurer son tour de poitrine
Enroulez maintenant le mètre ruban autour de votre buste en le faisant passer sur la partie la plus volumineuse de votre poitrine, c'est-à-dire au niveau de la pointe des seins. Le ruban doit passer sous vos aisselles et rester bien horizontal. Contrairement à la mesure du tour de dos, ne serrez pas le ruban : il doit simplement épouser les formes de votre corps sans comprimer la poitrine. Assurez-vous que le ruban ne monte pas dans le dos et reste parallèle au sol. Notez cette deuxième mesure en centimètres. Cette mesure est essentielle car c'est elle qui, combinée au tour de dos, permettra de déterminer votre profondeur de bonnet.
Étape 4 : Calculer sa taille de bonnet
Pour déterminer votre bonnet, effectuez une simple soustraction : tour de poitrine moins tour de dos. Le résultat en centimètres correspond à une lettre selon le barème suivant : 13 cm = bonnet A, 15 cm = bonnet B, 17 cm = bonnet C, 19 cm = bonnet D, 21 cm = bonnet E, 23 cm = bonnet F, 25 cm = bonnet G, 27 cm = bonnet H. Par exemple, si votre tour de poitrine mesure 93 cm et votre tour de dos 78 cm, la différence est de 15 cm, ce qui correspond à un bonnet B. Associé à votre tour de dos arrondi (95), votre taille complète est donc 95B. Ces correspondances sont valables pour les tailles françaises et peuvent différer selon les systèmes internationaux.
Étape 5 : Vérifier l'ajustement lors de l'essayage
Une fois votre taille calculée, l'essayage reste indispensable car les coupes varient selon les marques. Enfilez le soutien-gorge en agrafant dans le dos (pas devant puis en faisant tourner, ce qui déforme les armatures). Penchez-vous en avant pour bien positionner votre poitrine dans les bonnets. Ajustez les bretelles : elles ne doivent ni couper les épaules ni glisser. Agrafez au deuxième cran pour garder une marge d'ajustement. Le tour de dos doit être horizontal et ferme sans être serré : vous devez pouvoir passer deux doigts entre le dos et votre peau. Les bonnets doivent envelopper entièrement la poitrine sans la comprimer ni créer d'espace vide. L'entre-bonnet doit être plaqué contre le sternum. Selon les spécialistes de Lemoncurve, le tour de dos assure 80% du maintien, les bretelles seulement 20%.
Étape 6 : Réévaluer régulièrement ses mensurations
Votre taille de soutien-gorge n'est pas figée dans le temps. Selon une étude relayée par Terrafemina, les femmes changent de taille de soutien-gorge en moyenne 6 fois au cours de leur vie. Les variations de poids, les grossesses, l'allaitement, les traitements hormonaux, la ménopause ou simplement le vieillissement naturel modifient le volume et la forme de la poitrine. Il est recommandé de reprendre vos mesures au moins une fois par an, avant tout achat de lingerie, ou après tout événement notable affectant votre corps. Ne vous fiez pas à la taille que vous portiez il y a plusieurs années : de nombreuses femmes portent la même taille par habitude alors que leur corps a évolué, ce qui explique en partie pourquoi 70 à 80% des femmes ne portent pas la bonne taille.
💡 Conseils et astuces
- Privilégiez toujours l'essayage en cabine malgré vos mesures, car les tailles varient selon les marques et certaines taillent plus grand ou plus petit
- Si vous êtes entre deux tailles, préférez le tour de dos le plus petit pour un maintien ferme, ou le plus grand pour un confort optimal selon vos préférences
- Investissez dans un mètre ruban de couturière souple et gardez-le dans votre salle de bain pour faciliter les prises de mesures régulières
- Vérifiez les équivalences de tailles si vous achetez des marques étrangères : les systèmes américain, britannique et européen diffèrent du système français
- Explorez les tailles sœurs (par exemple 90C = 95B = 85D) si votre taille exacte n'est pas disponible dans le modèle souhaité
- Lavez vos soutiens-gorge à la main ou en cycle délicat dans un filet pour préserver leur élasticité et prolonger leur durée de vie de 6 à 12 mois
❓ Questions fréquentes
Pourquoi tant de femmes portent-elles la mauvaise taille de soutien-gorge ?
Entre 70 et 80% des femmes ne portent pas la bonne taille selon plusieurs études du secteur de la lingerie. Les raisons principales sont : ne pas reprendre ses mesures régulièrement alors que le corps évolue, ne pas connaître la méthode de calcul correcte, ou faire des compromis sur la taille par manque de choix dans certaines gammes. Beaucoup de femmes portent la même taille depuis des années par habitude sans réévaluer leurs besoins.
À quelle fréquence dois-je recalculer ma taille de soutien-gorge ?
Il est recommandé de reprendre vos mesures au moins une fois par an. Vous devez également les réévaluer immédiatement après une grossesse, un allaitement, une variation de poids significative (perte ou gain de plus de 5 kg), un traitement hormonal ou une intervention chirurgicale. La poitrine change naturellement avec l'âge et les événements de vie, d'où l'importance de mesures régulières.
Que faire si ma taille calculée ne correspond pas à celle que je porte habituellement ?
C'est tout à fait normal et même fréquent. Ne vous fiez pas uniquement à vos habitudes : essayez la nouvelle taille calculée. Beaucoup de femmes découvrent qu'elles portaient un tour de dos trop grand et un bonnet trop petit. Si vous hésitez, essayez également les tailles sœurs (par exemple si vous calculez un 90C, essayez aussi le 85D et le 95B). L'essayage reste le meilleur juge du confort et du maintien.
Quels sont les signes qu'un soutien-gorge n'est pas à la bonne taille ?
Plusieurs signes indiquent une mauvaise taille : le tour de dos remonte dans le dos, les bretelles glissent ou coupent les épaules, les seins débordent des bonnets ou au contraire il y a des espaces vides, l'entre-bonnet ne touche pas le sternum, vous ressentez une gêne ou des douleurs dorsales. Un soutien-gorge bien ajusté doit se faire oublier et rester horizontal tout au long de la journée.
Les tailles de soutien-gorge sont-elles les mêmes dans tous les pays ?
Non, les systèmes de tailles varient selon les pays. Le système français utilise des chiffres de 75 à 115 pour le tour de dos et des lettres A, B, C, D pour les bonnets. Les systèmes américain (US) et britannique (UK) utilisent des mesures en pouces et des lettres différentes. Le système européen diffère également légèrement. Vérifiez toujours les tableaux de correspondance des marques avant d'acheter de la lingerie étrangère.
📚 Sources
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