Comment chasser l’humidité dans le corps

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'humidité corporelle est une substance épaisse et visqueuse qui s'accumule lentement dans l'organisme et peut provoquer fatigue, jambes lourdes, œdèmes ou douleurs articulaires. Cette accumulation résulte souvent d'un dysfonctionnement de la Rate (organe digestif en MTC) qui ne parvient plus à transformer et transporter correctement les liquides organiques. Heureusement, plusieurs méthodes naturelles permettent de chasser cette humidité et de retrouver légèreté et vitalité.

Les étapes à suivre

Étape 1 : Adapter son alimentation pour soutenir la Rate

En médecine traditionnelle chinoise, la Rate (qui correspond aux organes de la rate et du pancréas) est responsable de la transformation des liquides organiques. Lorsqu'elle est déficiente en énergie, les liquides stagnent et s'accumulent dans le bas du corps et les articulations, formant de l'humidité. Pour préserver votre Rate, privilégiez les aliments cuits plutôt que crus, car tout ce que la casserole n'aura pas cuit, c'est votre Rate qui devra le faire. Mangez chaud plutôt que froid, car il a été prouvé que les aliments chauds stimulent la digestion. Consommez régulièrement des aliments de nature neutre ou tiède comme l'agneau, le poulet, l'ail, le gingembre, la pomme de terre vapeur, l'oignon et le riz. Évitez les aliments humidifiants : produits laitiers (très humides et sucrés), blé, corps gras, alcool et plats sucrés, surtout lorsqu'ils sont consommés ensemble.

Étape 2 : Intégrer des aliments qui éliminent l'humidité

Certains aliments possèdent des propriétés spécifiques pour éliminer l'humidité selon la diététique chinoise. Les aliments de saveur amère permettent d'assécher l'humidité interne : privilégiez le pissenlit, l'asperge, l'endive et la roquette. Les aliments de saveur insipide jouent également un rôle contre l'humidité : favorisez la larme de Job, le maïs, le haricot azuki, les algues, les cèpes, les haricots verts et la courge. Le navet est considéré comme le grand remède pour traiter l'humidité et les mucosités. Un peu de gingembre frais ne fera pas de mal non plus : en réchauffant en douceur, il permet une meilleure digestion et fait mieux circuler l'énergie quand l'humidité stagne. Évitez les mélanges sucrés et acides très humidifiants comme l'apéritif avec cacahuètes et alcool, les fruits avec céréales ou corps gras, et les produits laitiers avec corps gras.

Étape 3 : Utiliser des plantes médicinales drainantes

Les plantes médicinales occidentales peuvent efficacement drainer l'humidité de l'organisme. Le pissenlit (Taraxacum officinale) est particulièrement intéressant : ses feuilles travaillent au niveau de la Vessie et ses racines aident à éliminer par le Gros Intestin. Les personnes peuvent même constater ce drainage en observant des urines plus troubles ou du mucus dans les selles temporairement. L'ortie (Urtica dioica) aide à drainer l'humidité via la Vessie et peut nourrir la Rate si celle-ci est faible. Pour les cas où l'humidité s'est densifiée en glaires (kystes, nodules), des plantes agissant sur le système lymphatique peuvent aider à bouger et transformer ces accumulations. Le thé vert, la verge d'or, la vigne rouge ou les queues de cerises stimulent le foie, les reins et le système hépatique, permettant de mieux éliminer le surplus d'eau. Ces remèdes sont disponibles en infusion ou sous forme homéopathique.

Étape 4 : Pratiquer un drainage lymphatique manuel

Le drainage lymphatique manuel est une forme de massage très doux et léger, par effleurements, qui déplace la peau dans la direction des ganglions lymphatiques pour dégager des tissus la lymphe stagnante et la remettre en mouvement. Cette technique est particulièrement efficace si vous souffrez de gonflement, de rétention d'eau, de jambes lourdes, de sensation de pesanteur dans les membres ou de cellulite aqueuse. Le système lymphatique gère les liquides de l'organisme lorsqu'ils ne sont pas dans les artères ou les veines, et à travers les canaux lymphatiques, les liquides sont filtrés au niveau des ganglions. Vous pouvez consulter un professionnel qualifié pour des séances régulières, ou apprendre quelques gestes de base à faire chez vous pour maintenir la circulation de votre système lymphatique. Le drainage n'est généralement pas douloureux et utilise une pression très légère.

Étape 5 : Faire de l'exercice physique régulièrement

L'exercice physique est essentiel pour chasser l'humidité du corps. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps pompe le liquide lymphatique dans vos vaisseaux et vos ganglions, ce flux accru aide à éliminer les toxines accumulées dans les tissus. L'exercice augmente également le nombre de lymphocytes (globules blancs qui combattent les infections). Des chercheurs ont démontré que l'exercice aérobique, indépendamment de la perte de poids, peut contrer le dysfonctionnement lymphatique lié à l'obésité. Pour assurer le bon fonctionnement de votre système lymphatique, essayez de faire 30 minutes d'exercice d'intensité modérée presque tous les jours de la semaine. La marche, le vélo, la natation et le yoga sont tous d'excellents choix. Les sports aquatiques sont particulièrement recommandés pour chasser le surplus d'eau présent dans le bas du corps.

Étape 6 : Adopter des pratiques complémentaires anti-humidité

Plusieurs pratiques complémentaires peuvent renforcer l'élimination de l'humidité. Les exercices de Qi gong sont intéressants pour nourrir la Rate en allant chercher le Qi dans la Terre et autour de soi. La méditation peut améliorer la fonction lymphatique : une étude révèle que 8 semaines de pratiques de pleine conscience ont atténué le déclin des lymphocytes. L'aromathérapie avec des huiles essentielles (lavande, camomille, géranium) fournit un excellent moyen de se détendre tout en favorisant la fonction lymphatique. Évitez le stress et le froid extrême qui resserrent les vaisseaux, ainsi que les activités qui dilatent excessivement les vaisseaux comme les bains de soleil prolongés, le sauna ou les bains chauds. Enfin, maintenez une bonne hygiène de la peau avec des produits au pH neutre pour éviter les inflammations qui pourraient endommager davantage les vaisseaux lymphatiques.

💡 Conseils et astuces

• Buvez environ 1,5 litre d'eau par jour : contrairement aux idées reçues, il n'y a aucun lien direct entre la consommation de liquides et l'humidité dans les organes, l'eau aide au contraire à éliminer les toxines
• Évitez de porter des vêtements serrés qui gênent les circulations lymphatiques et sanguines, privilégiez des vêtements amples et confortables
• Réduisez drastiquement votre consommation de sucre raffiné : biscuits, boissons gazeuses, glaces, sucreries, confitures, viennoiseries et pâtisseries débordent de sucre qui affaiblit la Rate
• Protégez votre peau du soleil et des risques de lésions, car une peau endommagée peut favoriser l'accumulation de lymphe et les infections
• Maintenez un poids santé grâce à une alimentation équilibrée : l'obésité nuit à la bonne circulation de la lymphe et favorise l'accumulation d'humidité
• Évitez les environnements humides autant que possible : si vous vivez dans un climat humide ou travaillez dans un environnement humide, renforcez votre alimentation anti-humidité