Comment faire venir les règles plus vite

Entre 10% et 15% des femmes souffrent de cycles irréguliers au cours de leur vie reproductive. Le cycle menstruel, qui dure en moyenne 28 jours mais peut varier de 21 à 35 jours selon les femmes, peut être influencé par de nombreux facteurs comme le stress, l'alimentation ou les déséquilibres hormonaux. Bien qu'il n'existe pas de méthode scientifiquement prouvée pour déclencher les règles à coup sûr, certaines approches naturelles et médicales peuvent favoriser leur arrivée.

Les étapes à suivre

Étape 1 : Réduire le stress et favoriser la détente

Le stress est l'un des principaux responsables des retards de règles. En période de tension émotionnelle, l'hypothalamus peut ralentir la production des hormones nécessaires au déclenchement des menstruations, perturbant ainsi l'équilibre du cycle menstruel. Pour y remédier, plusieurs techniques de gestion du stress sont efficaces : pratiquer la méditation quotidienne, réaliser des exercices de respiration profonde, s'adonner au yoga doux ou prendre des bains chauds. La chaleur combinée à la sensation de bien-être agit sur le corps et favorise l'apparition des règles grâce à son effet vasodilatateur qui augmente le calibre des vaisseaux sanguins. Accordez-vous du temps pour vous et ménagez-vous autant que possible.

Étape 2 : Consommer des plantes emménagogues

Les plantes emménagogues sont des plantes médicinales reconnues pour stimuler le flux sanguin dans le bassin pelvien et l'utérus, facilitant ainsi le déclenchement des menstruations. Parmi les plus efficaces, on retrouve le persil frais qui peut déclencher la venue des règles dès le lendemain : préparez une infusion avec un demi-bouquet de persil frais haché à boire matin et soir. La sauge, réputée depuis longtemps pour réguler les cycles, se consomme en infusion deux fois par jour. L'armoise, utilisée traditionnellement pour faciliter le retour des règles, doit être consommée en infusion deux à trois fois par jour au moins une semaine avant l'arrivée supposée des règles. Le curcuma et la cannelle sont également recommandés, en infusion à raison de deux tasses par jour.

Étape 3 : Augmenter les aliments riches en vitamine C

La vitamine C pourrait favoriser l'augmentation des œstrogènes, l'hormone qui déclenche les contractions utérines et donc les menstruations. Bien que cette théorie ne repose pas sur des études solides chez l'humain, elle fait partie des vitamines importantes pour l'équilibre hormonal. Pour déclencher vos règles rapidement, augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C comme la goyave, le kiwi, les agrumes (oranges, citrons), les poivrons rouges ou verts, les brocolis, les choux de Bruxelles et l'ananas. La papaye, le citron et la grenade consommés en jus deux à trois fois par jour pendant les dix jours précédant la date supposée des règles pourraient également entraîner les saignements menstruels. Vous pouvez aussi prendre de la vitamine C sous forme de comprimés sans dépasser les doses recommandées.

Étape 4 : Pratiquer une activité physique modérée

L'activité physique joue un rôle important dans la régulation du cycle menstruel. Si le sport à haute intensité peut avoir l'effet inverse et retarder les règles, certaines pratiques douces ou modérées comme le yoga, la marche rapide ou la natation peuvent favoriser leur venue. L'exercice physique stimule la circulation sanguine, aide à réduire le stress et favorise l'équilibre hormonal. Régulez votre activité sportive : ralentissez le rythme si vous faites des séances d'exercices intenses rapprochées, et commencez à pratiquer une activité physique au moins une fois par semaine si vous n'en faites pas du tout. Les postures de yoga spécifiques comme la position de l'enfant ou la torsion assise peuvent aider à stimuler la région pelvienne.

Étape 5 : Favoriser la détente par l'orgasme

Ce n'est pas vraiment le fait d'avoir un rapport sexuel qui va faire venir vos menstruations, mais plutôt l'orgasme. En effet, les spasmes musculaires et les contractions utérines provoqués par l'orgasme permettent de déclencher les règles et le sang sera expulsé grâce à ces contractions naturelles. Cette méthode naturelle combine plaisir et efficacité potentielle. L'orgasme provoque des contractions utérines qui peuvent accélérer l'arrivée des règles en stimulant l'utérus de manière naturelle. De plus, l'activité sexuelle contribue à réduire le stress, facteur important dans la régulation du cycle menstruel.

Étape 6 : Consulter un professionnel de santé si nécessaire

Si vos règles ont disparu depuis plus de 3 mois, il est essentiel de consulter un médecin généraliste, un gynécologue ou une sage-femme. Cette absence de règles (aménorrhée) nécessite un bilan médical pour en rechercher la cause, car elle peut être le symptôme d'un dysfonctionnement de l'organisme. Les causes peuvent être variées : syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui touche 10% des femmes, insuffisance ovarienne prématurée qui concerne 1 à 2% des femmes, déséquilibres hormonaux de la thyroïde, ou troubles du comportement alimentaire. Le médecin pourra prescrire des examens complémentaires (dosages hormonaux, échographie pelvienne) et proposer un traitement adapté si nécessaire. Dans certains cas, des médicaments comme la médroxyprogesterone peuvent être prescrits pour déclencher les règles.

💡 Conseils et astuces

• Évitez de faire une obsession du déclenchement de vos règles, car l'anxiété peut justement bloquer leur arrivée
• Maintenez une alimentation équilibrée et suffisante, car les carences alimentaires peuvent perturber le cycle menstruel
• Dormez suffisamment : le manque de sommeil perturbe la production d'hormones reproductives
• Tenez un calendrier menstruel pendant au moins 3 mois pour mieux comprendre votre cycle personnel
• Consultez systématiquement un médecin si votre retard de règles dépasse 3 mois consécutifs
• N'utilisez jamais les plantes emménagogues en cas de grossesse suspectée ou confirmée