Comment mettre des chaussettes de contention : guide pratique

En France, environ 18 millions de personnes souffrent d'insuffisance veineuse, une pathologie qui touche particulièrement les femmes. Les chaussettes de contention constituent le traitement de référence pour améliorer la circulation veineuse et soulager les jambes lourdes. Pourtant, leur mise en place peut s'avérer délicate, surtout les premiers jours. L'Assurance Maladie recommande de les porter dès le lever sur une peau sèche pour une efficacité optimale.

Les étapes à suivre

Étape 1 : Préparer la mise en place

L'Assurance Maladie (Ameli) recommande d'enfiler vos chaussettes de contention le matin, le plus tôt possible après le lever, idéalement dans l'heure qui suit. Ce moment est optimal car vos jambes sont encore reposées et moins gonflées. Assurez-vous que votre peau est parfaitement sèche et propre après la douche. N'appliquez ni crème ni lait corporel sur vos jambes, car cela rendrait l'enfilage beaucoup plus difficile. Retirez vos bagues et vérifiez que vos ongles sont courts pour éviter de filer le tissu élastique. Vous pouvez également porter des gants fins en latex pour protéger les chaussettes pendant la manipulation. Si vous débutez, appliquer du talc sur le pied, la cheville et la jambe peut grandement faciliter le glissement du tissu.

Étape 2 : Retourner la chaussette sur l'envers

Introduisez votre main à l'intérieur de la chaussette de contention et saisissez fermement le talon avec vos doigts. Retournez ensuite la chaussette complètement sur l'envers jusqu'au niveau du talon, de manière à ce que seule la partie du pied reste à l'endroit. Cette technique, recommandée par les professionnels de santé, permet de créer une double épaisseur qui facilitera grandement l'enfilage. Le talon doit rester visible et accessible pour pouvoir bien le positionner par la suite. Cette étape préparatoire est essentielle pour réussir la mise en place sans effort excessif. Ne sautez jamais cette étape, même si elle peut sembler fastidieuse au début.

Étape 3 : Introduire le pied jusqu'au talon

Glissez délicatement votre pied dans la partie retournée de la chaussette en veillant à bien positionner vos orteils dans la pointe. Enfilez progressivement la chaussette jusqu'à ce que votre talon soit parfaitement calé dans l'emplacement prévu à cet effet. Cette étape est cruciale car un mauvais positionnement du talon compromettrait l'efficacité de la compression veineuse. Assurez-vous que la pointe du pied et le talon sont bien en place avant de continuer. Si vous ressentez une résistance, n'insistez pas en tirant fort, mais réajustez plutôt la position de votre pied. La chaussette doit épouser naturellement la forme de votre pied sans créer de plis inconfortables.

Étape 4 : Dérouler progressivement sur la jambe

Au niveau des orteils et de la cheville, saisissez avec les deux mains la partie en double épaisseur de la chaussette. Amenez-la progressivement vers la cheville en la déroulant petit à petit. Continuez à saisir la partie double et remontez ainsi centimètre par centimètre votre chaussette le long du mollet jusqu'à deux doigts en dessous du creux de votre genou. Selon les recommandations d'Ameli, les chaussettes ne doivent jamais recouvrir les genoux. Procédez par petits mouvements successifs plutôt que de tirer d'un seul coup. Cette technique permet de répartir uniformément la compression sur toute la jambe. Prenez votre temps, surtout les premiers jours où l'enfilage peut demander de la patience.

Étape 5 : Ajuster et lisser la chaussette

Une fois la chaussette complètement enfilée, tirez légèrement sur la pointe pour libérer les orteils et leur permettre de bouger confortablement. Ajustez ensuite la mise en place avec la paume de la main en lissant délicatement de bas en haut pour éliminer tous les plis. Utilisez des mouvements de massage doux sans tirer excessivement sur le tissu. Les chaussettes de contention doivent être appliquées sans plis qui pourraient créer un effet garrot néfaste pour la circulation. Vérifiez que la compression est uniforme sur toute la jambe. Une chaussette bien ajustée ne permet pas de l'attraper facilement au niveau de la cheville, signe qu'elle est correctement positionnée. Assurez-vous que le bord supérieur ne roule pas et reste bien en place.

Étape 6 : Vérifier le bon positionnement

Après avoir enfilé votre chaussette, effectuez quelques pas pour vous assurer du confort. La chaussette doit exercer une pression graduée plus forte à la cheville et diminuant progressivement vers le haut de la jambe. Vous ne devez ressentir ni douleur ni gêne excessive, mais une sensation de maintien ferme et agréable. Vérifiez que la chaussette n'est pas vrillée et que les coutures sont bien alignées. Le talon doit être parfaitement positionné et le bord supérieur doit se situer à deux doigts sous le genou. Si vous ressentez une gêne particulière ou des douleurs, retirez la chaussette et recommencez la mise en place. Après quelques jours, vous aurez acquis un certain tour de main qui facilitera grandement l'opération quotidienne.

💡 Conseils et astuces

• Portez vos chaussettes de contention tous les jours du matin au coucher pour une efficacité maximale, selon les recommandations de la Haute Autorité de Santé
• Remplacez vos chaussettes tous les 4 à 6 mois si le port est quotidien, car elles perdent progressivement leur élasticité
• L'Assurance Maladie rembourse jusqu'à 8 paires par an sur prescription médicale, profitez-en pour avoir toujours des chaussettes en bon état
• Utilisez un enfile-chaussettes si vous avez des difficultés à vous baisser ou si l'enfilage manuel est trop contraignant
• Lavez vos chaussettes à la main avec de l'eau tiède et un savon neutre sans adoucissant pour préserver leur élasticité
• Évitez de porter vos chaussettes la nuit sauf indication contraire de votre médecin, retirez-les juste avant le coucher