Canicule : la natation, seul sport adapté aux fortes chaleurs dans le Sud

Un pic de chaleur dans le Sud

Depuis ce week-end, les températures dépassent les 35°C dans l’intérieur des terres du Gard et de l’Hérault. Météo-France a placé quatre départements en vigilance orange canicule jusqu’à mercredi. Selon le site mesinfos.fr, les Pyrénées-Orientales, l’Hérault, le Gard et les Bouches-du-Rhône sont les plus touchés, avec des maximales qui pourraient atteindre 38°C en plaine.

Pour les sportifs, amateurs ou confirmés, la question se pose : peut-on encore courir, pédaler ou taper dans un ballon par une telle chaleur ? La réponse des autorités est claire : au-delà de 30°C, il est vivement conseillé de décaler son activité aux heures les plus fraîches (tôt le matin ou après 21h), et de privilégier des sports en milieu aquatique.

La natation, seule activité recommandée en plein cagnard

« À part la natation, c’est impossible de faire du sport avec des chaleurs pareilles », constate Martin Lesoir, expert en activités sportives, sur X. Ce constat est partagé par le ministère des Sports, qui rappelle que la natation permet de maintenir une activité physique tout en régulant la température corporelle. La piscine municipale de Montpellier a d’ailleurs vu sa fréquentation bondir de 40 % ce lundi.

Les enfants, particulièrement vulnérables à la déshydratation, doivent limiter leurs efforts à la seule natation, selon les conseils de Decathlon. Les autres activités en extérieur sont déconseillées entre 11h et 21h.

Les sports à éviter et les bons réflexes

Les sports à haute intensité, comme le HIIT, le cross-training ou les sports collectifs (rugby, football), sont à proscrire. Alors que le Top 14 touche à sa fin avec la finale Toulouse - Bordeaux, rappelons que les joueurs eux-mêmes sont exposés : l’écrasante victoire de Toulouse a eu lieu sous une chaleur écrasante, mais le championnat adapte désormais ses horaires en période de canicule. De même, à Troyes, le tournoi de tennis se déroule sans Benoît Paire, forfait, une décision qui illustre la difficulté de pratiquer un sport de raquette en plein air par 35°C.

Pour ceux qui souhaitent malgré tout s’entraîner, les autorités rappellent les règles de base : boire de l’eau régulièrement avant, pendant et après l’effort, sans attendre la soif ; surveiller les signes d’alerte d’un coup de chaleur (rougeurs, maux de tête, vertiges, confusion) ; et préférer les zones ombragées ou climatisées.

Contexte dans l’Hérault

Dans l’Hérault, département le plus peuplé de la zone en vigilance, la pratique sportive de plein air est traditionnellement intense : trail, VTT, tennis, football. Mais avec des températures caniculaires récurrentes, les clubs et salles de sport aménagent leurs plannings. La piscine olympique de Montpellier, l’une des plus grandes du Sud, propose des créneaux spéciaux « canicule » en soirée. La préfecture de l’Hérault rappelle que, chaque année, environ 1 000 personnes meurent noyées en France, dont 400 en été. « La tentation de se jeter à l’eau est grande, mais il faut rester vigilant, même pour les nageurs confirmés », précise un communiqué.

Les autorités locales insistent également sur l’importance de l’hydratation avant et après la baignade, car l’eau froide peut masquer la déshydratation. Les enfants ne doivent jamais être laissés sans surveillance, même dans une piscine de jardin.

Prochaine étape : le pic de chaleur devrait se prolonger jusqu’à jeudi, avec un possible abaissement de la vigilance orange à partir de vendredi. D’ici là, les piscines publiques resteront ouvertes gratuitement ou à tarif réduit dans plusieurs communes de l’Hérault.